男人是家里的顶梁柱，如果家里的顶梁柱能够每天都保持着体能充沛，力量饱满的状态，那么家庭肯定会幸福美满。
男人多做这5件事，让你体能充沛、力量饱满，人更阳光帅气！
第一件事，多做健康饮食
现在很多人都说自己工作忙没时间做饭，所以除了吃外卖，就是聚餐吃各种大餐，这样的行为只会让身材不断地发胖，中年发福，秃顶，以及大肚腩就是这么吃出来的。很多男人一步入到30岁就已经有个大肚腩了，影响到身材和健康。
所以男人自己多做些简单的健康饮食，不仅可以保持好身材，还可以让自己保持头脑的清醒，所以减少优质的摄入，多吃一些高蛋白质的食物，优质碳水，以及膳食纤维的果蔬等，适当补充优质脂肪。
三餐以水煮和清蒸为主，更好地节省了做饭的时间，还可以带饭上班，这样下来既可以保持好身材，也可以让身体保持旺盛的代谢。
第二件事，多喝水，远离酒和饮料
每天坚持多喝水，避免喝酒和喝饮料，多喝水能够保持身体旺盛的代谢，能够促进身体燃脂减脂，保持好身材，还可以避免糖分摄入过多，影响到身体的代谢，让胰岛素产生抵抗！
所以多喝水是有助于让身体保持旺盛的代谢，并且还可以加快排出体内的代谢废物和毒素，避免酒精和糖分的堆积就要远离酒和饮料，也可以避免身材发胖。
第三件事，多做力量训练
坚持多做力量训练，力量训练能够让身体保持力量的维持，保持力量的提升，能够更好地维持身体的代谢，肌肉力量越多，意味着身体的代谢能力也就越强，能够让身体保持着旺盛的代谢。
所以男生坚持做力量训练能够保持他们的阳刚之气，还可以保持着旺盛的精力，保持肌肉力量，控制体脂率，保持好身材！
第四件事，要学会释放压力，把压力转为动力
男人普遍压力都会比较大，特别是步入中年后，上有老下有小，还有工作，事业等要操心，所以压力会较大，但是如果能够把压力转为动力，学会适当地释放压力，通过健身运动，饮食管理，和家里人的陪伴倾诉，以及旅游等，都可以让身体更好地保持活力代谢的状态。
很多男人会把抽烟喝酒作为是释放压力的方式之一，这个方式不仅会伤害到自身的健康，还会让大脑昏沉，尽量远离研究，选择科学的方式来释放压力才是保持身体活力阳光的最佳方式。
第五件事，坚持早睡，避免熬夜晚睡
坚持养成早睡的习惯，早睡能够促进身体的代谢和运转，能够让身体进入到深度睡眠状态来修复，更好地让身体恢复过来，稳定代谢，持续消耗，持续燃脂，保持身体的活力满满，精力充沛的状态。
所以一定要避免熬夜晚睡，坚持养成早睡的习惯，睡足够8个小时能够让身体更好地恢复过来，促进生长激素的分泌，促进瘦素分泌，避免暴食，控制饱腹感。
